初めての方へFOR BEGINNER

ヨーロッパやアメリカでは大人気のボルダリング。その秘密は力だけではなくバランスや決断力、体の位置や足の向き、 さばき方など登る前や登りながら、頭も使いながら登っていくことで、男女問わず小さなお子様からご年配の方まで幅広く、誰でも気軽に始めることが出来ます。

ボルダリングをはじめたばかりの方は、どうしても腕の力だけで、強引に登ろうとするので、腕がパンパン（パンプする）に なってしまいます。握力も低下し、最初に登れた課題も登れなくなってしまうのですが、経験者の方も含め、みなさんにこれは 必ず共通致します。しかし続けていくうちに体の使い方を覚え、ホールドの上につま先で立ちあがって登ったり、最初は届かなかったホールドでも腰をひねって掴む事が出来るようになったり、登りながら肘を伸ばし腕を休む事が可能となってゆきます。 継続していけば必ずどなたでも自然とクライミング特有の筋力がついていくので長く登れる事ができるので楽しめるようになります。最初のパンプや筋肉痛を克服すれば、どんどんボルダリングが楽しくなります。

ボルダリングを続けていると日常では中々鍛える事が出来ないインナーマッスルが鍛えられ全身にキレイな筋肉が付きます。 ボルダリングのダイエット効果をよく聞かれますが、ランニングやサッカー・バスケ等の有酸素運動ではないので 、正直なところ効果はあまり期待できません。しかし難易度の様々なルートを攻略するというしっかりとした目標から 「もっとうまくなりたい」「あのホールドを持てるようになりたい」「課題を登りたい」という気持ちにより、 「体重を減らさなきゃ」「腹筋や背筋をもっと鍛えよう」など、普段の生活や食事に気を使う事になる方が多いと思います。また個人差もありますが「体重が5ｋｇ減ると登れるレベルが2個くらい上がる」という逸話もあり、ダイエットの意識も自然と高まってゆきます。