海浜幕張店
2023年10月23日

質の良い睡眠とアルコール

どうも!コジローです!!本日は海浜幕張店に来ています!

昨日は浅草吾妻橋店のオープンを任されていたのですが寝坊してしまい

大幅にオープンが遅れてしまいました

本当に申し訳ございませんでした

今後このようなことがないように気を付けて働きたいと思います

早速何がいけなかったのか考えて質の良い睡眠のとり方を調べて

自分の生活を見直してみました

 

・体内時計のリズムを保つ

これは△ですね、ほぼ寝る時間起きる時間は固定しているのですが

たまに早かったり遅かったりするので意識して同じ時間に起きれるようにします

・定期的な運動習慣を身に付ける

これは出来てますね

・昼寝は15分から20分程度にする

これは昼寝するとしたらだと思うので0分でも問題ないと思います

・効果的な入浴をする

これもゆっくりぬるま湯につかるのは好きなので出来てると思います

もしかしたらぬる過ぎるのかも…見直してみます

・就寝前のカフェイン、アルコールを避ける

大体これが原因ですね、少量なら影響ないと思っていましたが

寝る直前の飲酒はよくないみたいですね

塵も積もれば山となる理論で寝坊した前日は

飲んでいなかったものの起きれなくなってしまったのかもしれません

今後は休みの日or早上がりの日に飲んでから寝るまで十分に時間が取れる時に飲みたいと思います

・快適な睡眠環境を整える

これも急な気温の変化に対応出来なっかったです

しっかりと体を冷やさないように寝たいと思います

・寝床は寝る専用の場所にする

これも私の部屋はほとんどぬいぐるみと布団しかなく

常に布団の上でケータイいじったりマンガ読んだりなので

寝るまではリビングにいるようにしたいと思います

 

このようにかなり睡眠に気を付けていたと思っていましたが

まだまだ改善できる点が山ほどあったので今後は起きれないなんて事がないように精進したいと思います

寝床は寝る専用の場所にするとかは全く知らなかったですからね

 

本日の店内の様子は…

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盛り上がっております!

ホールド替えも近づいてきて皆さん宿題回収に励んでいます!

 

それでは本日も皆さんのご利用をお待ちしております!

 

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